食品カロリーの概要について
食品カロリーを計算するのは面倒です。
ダイエットをする際の鉄則に、「１日の食事は30品目を目標に。各栄養素のバランスを考えて。カロリー計算もしっかりと。」というのがあります。
油っこい高カロリーの食べ物はほどほどにして、ビタミンやミネラル、食物繊維をとるべきなのはよく分かります。
でも毎食ごとに食品カロリー計算するなんて専門家でもなければ難しい。
ダイエットを始めても選んだ方法が複雑なものであれば、やはり続きません。
あまり無理をせずに実行できる方法を選ぶことがダイエットを続けるコツです。
食品のカロリー表示は、すべて食品成分表をもとに計算したものです。
しかし、これを絶対視することは間違いのもと。
食品成分表に出ているカロリー値は、あくまでも目安だからです。
天然の食品は、とれる季節、土地、気候、肥料の種類、ちょっとした条件の違いでまったく変わってしまうものなのです。
体重が増加するのは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているためです。
単純に言えば、いくら食べてもその分体を動かしていれば太らないということなのです。
摂取と消費のバランスが取れている限り体重は変動しません。
参考に。
運動によるカロリー消費量（300キロカロリー消費分）
ウォーキング90分
サイクリング60分
ジョギング40分
エアロビクス35分
ランニング30分
