アルコールカロリーの概要について
ビールカロリー 350ml中|缶 140kcal
ビールカロリー 500mlロング缶、中ビン1本 200kcal
日本酒カロリー 1合(180ml) 200kcal
ワインカロリー グラス１杯(80ml) 60kcal
シャンパンカロリー グラス1杯(80ml）80kcal
ウイスキーカロリー シングル(30cc）75kcal
ウーロンハイカロリー 80kcal
サワーカロリー 140kcal
カクテルカロリー 130kcal
甘いものやアルコールが好きな人は、ダイエット中は絶対に口にしてはならないと覚悟をしがちですがダイエットするときには我慢しすぎるのは失敗の原因になります。
できそうもないことをムリして続けるよりは、ルールを決めて食べてもいい日、飲んでもいい日をつくるようにしてください。
例えば、３日我慢して１日口にする、口にした日は運動するなどのルールを決めればいいのです。
お酒については、こんなルールはどうでしょうか。
楽しみながら飲もう。
飲んでもすぐ寝ないようにしよう。
おつまみは脂っこいものは避けよう。
酒を飲むと、体は、まず燃えやすいアルコールが優先して燃焼します。
燃えにくいおつまみは後まわしにされ、とり過ぎた食品は中性脂肪に合成されてしまいます。
中性脂肪はそのまま脂肪として蓄積されますので太る原因となります。
できるだけおつまみは湯豆腐などの植物性タンパク系にするのも手です。
血液中にアルコールが入ると、食欲中枢がマヒしてしまうという点もポイントです。
