ベーグルカロリーの概要について
ベーグルカロリー 75g 220kcal
ベーグルクリームチーズサンド 380kcal
パンの中でもベーグルはカロリー控えめ。
ただし、白米・パスタ・パンで比較すると、白米よりパスタ、パスタよりパンのほうが食後の血糖値の上昇が急なのです。
白米の血糖値の上昇が一番ゆるやかです。
ということは血糖値を調整する膵臓のインシュリンが働きやすいということになるのです。
最近は美味しいベーグルを求めてブームになるほどです。
ご飯だとあまり食べられなくてもパンだと食べられる人も中にはいるはず。
全体的にカロリーはご飯より高め。
パンで軽くすませたつもりで実はカロリーがオーバーしていることも多いのです。
食パンにバターやジャムを塗るのは抵抗がありますが、菓子パンや調理パンだと砂糖や油脂が見えないので無意識に食べられてしまいます。
コンビニやスーバーで売っている袋入りのものはパン屋よりサイズがちょっと大きめでカロリーも高め。
またご飯より消化が早くお腹がすきやすい傾向があるので要注意。
