ラーメンカロリーの概要について
しょうゆラーメンカロリー 450kcal
塩ラーメンカロリー 450kcal
とんこつラーメンカロリー 470kcal
塩ラーメンや醤油ラーメンは脂肪は少なく平均４～５グラムぐらいです。
タンパク質は、油揚げを入れた「きつね」や焼豚入りのものは高めになります。
が、栄養としては、1食分としては少な過ぎます。
ビタミン・ミネラルは不足しがちです。
極力インスタント食品、ファストフードは避けましょう。
インスタントラーメンの買い置きはしない。
インスタント食品、ファストフードのカロリーを大体把握しておきましょう。
基本的にダイエット中は脂っこいものはなるべく避け、野菜や海藻類を多くとるようにして、食事の品数を多くします。
ラーメンはスープを残す。
フライや天ぷらは衣を残します。
肉は赤身にします。
