もちカロリーの概要について
もちカロリー1個50g 120kcal
ダイエット中のカロリー計算についてです。
平均的な日本人の20代の1日のカロリー所要量は男性で2500キロカロリー、女性で2000キロカロリーです。
肥満気味で痩せたい女性は、1400キロカロリーから1600キロカロリーぐらいまでの減食なら比較的むりなくできるはずです。
摂取カロリーは、自分の身長や体格を考慮して決めることが大切になります。
男性や体格の良い人なら、1800キロカロリーでもやせていくはずです。
人によっては、800キロカロリーから1000キロカロリーといった極端な食事制限をする人もいますが、健康的に痩せたければ、急激な減らし方は好ましくありません。
高度の肥満の人で合併症が心配な場合は、医師の指導の元で行なうことはありますが、素人療法でやるのは危険です。
