ご飯カロリーの概要について
ご飯カロリー（110g）160kcal
ご飯をたっぷり食べて満腹になることがとても大切です。
もともと現代人は主食が少なく、副食が多すぎるようになってきました。
それで摂取エネルギーも高くなりがちです。
もっと、もっとご飯でお腹をいつぱいにしたほうが、満足が得られて健康にやせられます。
ご飯は軽く１杯が約１６０キロカロリー程度です。おかわりして３杯食べたとしても、豚ロースのしょうが焼き１人前にも及びません。
たとえば、体重50kgの人が、テニスを１時間ほどすると約３６０キ□力□リーを消費す
るということですが、この数字はご飯２杯分に相当します。
ご飯を食べないで副食だけ、とくに蛋白質を十分に取るというダイエット法があります。
真面目にやったら、それだけのことはあって本当にやせたそうです。
ところが、４ヵ月目には体調がおかしくなってしまいやめまい、やめるとすぐにリバウンドし
て、元の体重に戻ってしまったという話があります。
ダイエットにご飯はかかせないのです。
