ごはんカロリーの概要について
ごはんカロリー（110g）160kcal
ごはん食、パン食、シリアル食などが、日本人の朝食の代表ですが、腹持ちには差があります。
ごはんは腹持ちが良いのに対して、シリアルは腹持ちが大変悪く、パンはその中間になります。ごはんはカロリーに対して腹持ちがいいのです。
ダイエット中の食事についてです。
ごはんとみそ汁と漬け物だけでも立派な伝統的日本食と言えます。
ですから夕食のメニュー作りは、まずはみそ汁の材料から決めていくとよいです。
特に何も作りたくない時は、ごはんとみそ汁だけでも十分なのです。
まずはそこからスタートしてみてください。
ダイエットも２～３日もすると食べたいものがいろいろ出てきます。
それから追加していってください。
伝統的日本食では、主食と副食と言われるように、ごはんが主食（主に食べる食事）として頑張っています。
ごはんはそれ自体淡白です。
ですから、いろいろなおかずともよく合います。ごはんとおかずというように交互に食べることが多くなります。
結果として炭水化物、脂肪、蛋白質の分量が調整できるようになります。
