ヨーグルトカロリーの概要について
プレーンヨーグルトカロリー 120kcal
ヨーグルトカロリー(加糖）120kcal
ドリンクヨーグルトカロリー 140kcal
だいたいどのメーカーでも、ゼリー類は低カロリーで、プリンやヨーグルトなどは、少しカ
ロリーが高くなります。いくらおいしくてもいくつも食べてしまうのはやめておいたほうがいいでしょう。
ダイエット中気をつけないといけないのは便秘。
１週間便が出なければ、１週間分のうんちが大腸にたまることになります。
この状態が長く続くと、腸の中に悪玉菌が増え、体にさまざまな悪影響をおよぼします。
その代表的な例がはだあれです。便秘になると顔に吹き出物が出るのは、まさに悪玉菌の増加が原因なのです。
この悪玉菌さらにほうっておくと発ガン物質まで作るので注意したいものです。
悪玉菌をやっつけるためには食物繊維を積極的にとる。
またビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌を含む食品（ヨーグルトなど）を食べるようにしましょう。
悪玉菌が減れば、おなかの調子も整って便秘も解消の方向へ。
